Aminoácidos de Cadeia Ramificada: Melhor Suplemento para Exercícios Prolongados

Hoje em dia, as pessoas adoram encontrar alguns dos melhores suplementos para si mesmas, e é importante não apenas ajudar a ter uma melhor adição nutricional à dieta, mas também a melhorar a saúde e o crescimento. Embora uma dieta equilibrada seja algo que possa satisfazer todos os requisitos nutricionais do corpo, às vezes a comida pode não ser suficiente. Para isso, pode ser necessário algo extra, como suplementos alimentares. Um desses suplementos populares que muitos optam são os aminoácidos de cadeia ramificada.

O que são aminoácidos de cadeia ramificada?

Aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs são estruturas de cadeia de alguns aminoácidos. Eles geralmente são encontrados em alimentos e também podem ser tomados na forma de suplementos. Aminoácidos de cadeia ramificada são cruciais para o corpo, porque é isso que é queimado para produzir energia. Os aminoácidos valina, isoleucina e leucina são formados em uma estrutura semelhante a uma cadeia e é por isso que é chamado de BCAA. Hoje você pode encontrar vários suplementos de BCAA nos mercados que ajudarão a atender às necessidades de aminoácidos no organismo.

Fontes naturais de BCAA

Muitos pensam que os suplementos são a única maneira de obter os aminoácidos de cadeia ramificada, mas esse não é o caso. Vários alimentos naturais são fontes ricas de aminoácidos de cadeia ramificada, como:

Lentilhas
Frango / ovos / peixe
Proteínas de soja e soro de leite
Leite
Grão de bico
Sementes de abóbora
Trigo inteiro
Amêndoas
Castanha de caju
arroz castanho
Quando o BCCA é necessário?
Na maioria das vezes, os suplementos de BCAA são tomados pelos atletas e esportistas que precisam se recuperar de sessões e jogos de treino rigorosos. Eles não têm como objetivo melhorar o desempenho, mas ajudam a tornar os músculos mais aptos a exercitar-se. À medida que os músculos se cansam e se desgastam durante os treinos, esses suplementos ajudam na recuperação da fadiga e cansaço muscular. Há momentos em que os BCAA também são usados ​​como opções terapêuticas para tratar distúrbios cerebrais de algum tipo, perda de massa muscular e perda de apetite.

O BCAA também é eficaz no aumento do apetite naqueles que estão desnutridos ou com câncer. Dependendo do objetivo de tomar BCAA, as dosagens tendem a mudar também.

Benefícios da BCCA

Algumas das vantagens de tomar suplementos de BCCA são:

O desempenho aeróbico e anaeróbico aprimorado pode ser melhorado e, portanto, é bom para quem é atleta de velocidade ou esportista como ciclista.
O consumo diário pode reduzir a fadiga dos músculos. Além disso, pode ajudar a atrasar o tempo de fadiga se você estiver se exercitando por mais tempo, pois o BCAA atua como uma fonte de energia.
Os suplementos de BCCA também ajudam a tornar o sistema imunológico mais forte e melhor. Como o treinamento contínuo em alta velocidade pode levar à supressão imunológica, o BCCA pode ajudar a manter as células imunes no intestino funcionais.
Por fim, a principal razão pela qual os suplementos de BCCA são comuns para os levantadores de peso é sua capacidade de sintetizar proteínas musculares. A leucina encontrada no BCAA é a principal fonte para iniciar a síntese de proteínas musculares.